برای قلب کوچولوی عزیزتان ورزش کنید

اگر قلب شما هم گاهی می‌گیرد یا نگران فشار خونی هستید که بالا و پایین می‌شود، وقتش رسیده که یک خبر خوب و علمی به شما بگویم. بر اساس تحقیقات جهانی، کسانی که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط (مثل پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری) دارند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تا حدود ۲۸ درصد در مقایسه با افراد کم‌تحرک کاهش می‌دهند. ورزش منظم با تقویت عضله قلب، ضربان قلب را در حالت استراحت منظم می‌کند و فشار خون شما را در محدوده ایده‌ال نگه می‌دارد.

جدیدترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد که تنها ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در پنج روز هفته می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. ورزش با کاهش التهاب مزمن در بدن و کنترل سطح کلسترول بد، عملاً مسیرهای منتهی به گرفتگی رگ‌ها و حملات قلبی را مسدود می‌کند. پس اگر تا به حال برای ورزش کردن بهانه می‌آوردید، بدانید که ساده‌ترین کار برای نجات قلبتان، اختصاص نیم ساعت از روز به پیاده‌روی است.